CrossFit, často označovaný jako „Sport zdatnosti“, využívá prvky několika různých sportů za účelem docílení rozvoje dovedností ve všech oblastech. Nebuduje se zde tedy jen síla, jakožto bývá v klasických posilovnách, CrossFit rozvijí další schopnosti, jako jsou vytrvalost, koordinace, flexibilita, rychlost, obratnost, dynamika a další.
Díky specifickým tréninkům nedochází ke stagnaci a je zde neustálý progres. Testováno na lidech.
Máme vizi. Vytvořit místo, kam budou moci přijít naši rodiče a my je rozhýbeme a naučíme je o sebe starat, aby měli krásné stáří. Místo, kam budou moci chodit mladí lidé a my jim pomůžeme vytvořit si správné pohybové vzorce pro celý život. Místo, kam budou chodit vrcholoví sportovci a budou moci posouvat své výkony zas o něco dál. S touto vizí jsme otevřeli naše prostory.
Na výběr máš ze 2 hlavních lekcí. Tím jsou CF MetCon a CrossFit.
Na CF MetCon může přijít kdokoliv. Tato hodina je technicky méně náročná, a v případě potřeby je vždy jednodušší varianta cviku.
Druhý typ tréninku je CrossFit. Pro účast na této lekci je nutné zvládat základy vzpírání a gymnastické prvky CrossFitu. Pokud tyto dovednosti nemáš, je zapotřebí absolvovat tzv. ON RAMP KURZ.
On Ramp Kurz probíhá 1-2 měsíčně, je sestaven ze 3 lekcí po 1,5h a probereme zde techniku jednotlivých cviků, terminologii a obecně chod hodiny tak, aby ses cítil komfortně hned od prvních hodin.
Cena kurzu je 1.190 Kč
V případě, že by si se rád On Ramp kurzu zúčastnil, napiš nám e-mail na adresu info@crossfitliberec.cz – do předmětu napiš “On Ramp kurz + jméno”, anebo vyplň jednoduchý formulář.
Pokud už CrossFit nějakou dobu (3 měsíce) cvičíš pod dohledem trenéra, můžeš přijít rovnou na hodinu.
Tento kurz není zapotřebí, pokud chceš přijít na lekce CF MetCon, CF Strong. Tyto hodiny můžeš vyzkoušet kdykoliv.
Na výběr máš ze 2 hlavních lekcí. Tím jsou CF MetCon a CrossFit.
Na CF MetCon může přijít kdokoliv. Tato hodina je technicky méně náročná, a v případě potřeby je vždy jednodušší varianta cviku.
Druhý typ tréninku je CrossFit. Pro účast na této lekci je nutné zvládat základy vzpírání a gymnastické prvky CrossFitu. Pokud tyto dovednosti nemáš, je zapotřebí absolvovat tzv. ON RAMP KURZ.
On Ramp Kurz probíhá 1-2 měsíčně, je sestaven ze 3 lekcí po 1,5h a probereme zde techniku jednotlivých cviků, terminologii a obecně chod hodiny tak, aby ses cítil komfortně hned od prvních hodin.
Cena kurzu je 1.190 Kč
V případě, že by si se rád On Ramp kurzu zúčastnil, napiš nám e-mail na adresu info@crossfitliberec.cz – do předmětu napiš “On Ramp kurz + jméno”, anebo vyplň jednoduchý formulář.
Pokud už CrossFit nějakou dobu (3 měsíce) cvičíš pod dohledem trenéra, můžeš přijít rovnou na hodinu.
Tento kurz není zapotřebí, pokud chceš přijít na lekce CF MetCon, CF Strong. Tyto hodiny můžeš vyzkoušet kdykoliv.
Na výběr máš ze 2 hlavních lekcí. Tím jsou CF MetCon a CrossFit.
Na CF MetCon může přijít kdokoliv. Tato hodina je technicky méně náročná, a v případě potřeby je vždy jednodušší varianta cviku.
Druhý typ tréninku je CrossFit. Pro účast na této lekci je nutné zvládat základy vzpírání a gymnastické prvky CrossFitu. Pokud tyto dovednosti nemáš, je zapotřebí absolvovat tzv. ON RAMP KURZ.
On Ramp Kurz probíhá 1-2 měsíčně, je sestaven ze 3 lekcí po 1,5h a probereme zde techniku jednotlivých cviků, terminologii a obecně chod hodiny tak, aby ses cítil komfortně hned od prvních hodin.
Cena kurzu je 1.190 Kč
V případě, že by si se rád On Ramp kurzu zúčastnil, napiš nám e-mail na adresu info@crossfitliberec.cz – do předmětu napiš “On Ramp kurz + jméno”, anebo vyplň jednoduchý formulář.
Pokud už CrossFit nějakou dobu (3 měsíce) cvičíš pod dohledem trenéra, můžeš přijít rovnou na hodinu.
Tento kurz není zapotřebí, pokud chceš přijít na lekce CF MetCon, CF Strong. Tyto hodiny můžeš vyzkoušet kdykoliv.
Jak se přihlásit na svůj první trénink?
1
KROK
Klikni na tlačítko „REZERVACE“, poté klikni v pravém horním rohu na tlačítko „Přihlásit“. Dále zmáčkni vpravo dole „Registrace“.
2
KROK
Vyplň své údaje a vytvoř si svůj účet. PS: Doporučujeme kliknout na „Odebírat informační emaily“. Zbytečné žádné nepíšeme, když ti nějaký pošleme, bude to důležité.
3
KROK
Pro dokončení registrace, klikni na odkaz ve tvém e-mailu.
4
KROK
Nyní si vyber svou první hodinu, klikni na ní, a poté klikni na „Rezervovat“ a jako způsob platby vyber „První rezervace zdarma“.
Přihlášení na trénink pomocí benefitu Multisport
Pokud vlastníš MultiSportku, přihlas se na hodinu stejně, jak je popsáno výše. Po příchodu na sportoviště řekni obsluze na baru, že vlastníš MultiSport a ona ti tuto možnost zadá ke tvému účtu. Bude ještě potřeba, aby sis na svůj účet nahrál kredity v hodnotě 100 Kč (v hotovosti na baru, on-line platbou, převodem). Tato částka slouží jako depozit, pro případ, kdyby ses na trénink nedostavil. Bez této minimální částky nelze vybrat možnost platby „Multisport“. Tato částka je kdykoliv vratitelná.
Člověk potřebuje pohyb. Neomezený, bezbolestný pohyb. A dnešní doba dělá všechno proto, aby se člověk co nejméně hýbal. Stačí vstát, výtahem dojet do podzemních garáží, sednout do auta, odvést se do práce, a tam usednout na celý den ke stolu. V těchto scénářích je zapotřebí aktivně vyhledávat pohyb. Ovšem není to tak jednoduché. Samotných specifickým sportem, jako je např. tenis nebo fotbal, se oslabené svaly neposílí a zkrácené svaly neprotáhnou. Je zapotřebí konkrétně zamířit dané skupiny, použivát tělo jako celek. A to právě děláme u nás. My víme, že stroje k cvičení nestačí. My cvičíme a stroji se stáváme.
★ Zlepšení fyzičky
★ Zredukování tuků
★ Posílení oslabených partií
Zcela začínáš nebo se vracíš po delší pauze od aktivního sportování, ale neláká tě práce s velkou činkou? Pak je CF MetCon správná volba!
(= Metabolic Conditioning) Komplexní cviky prováděné s vlastním tělem nebo lehčím závažím, v relativně vyšší tepové frekvenci. Ideální trénink pro zpěvnění postavy, zlepšení fyzické kondice a zredukování tuků!
★ Celkové zesílení těla
★ Naučení správné techniky všech CrossFitových cviků
★ Osvojení práce s velkou činkou
Sport jako takový ti nedělá problém a hledáš novou výzvu, která tě bude pravidelně posouvat? Máme tu něco pro tebe! Na těchto hodinách tě naučíme prácí s velkou osou, osvojíš si techniku vzpírání a CrossFitových gymnastických prvků nejen na hrazdě. V poslední části hodiny tě bude čekat WOD (Workout of the Day).
Vhodné nejen pro začínající sportovce, kteří se závažím a cvičením teprve začínají. Na těchto hodinách je vždy na výběr mezi snažším a technicky náročnějším provedením jednotlivých cviků. Ideální, pokud s CrossFitem teprve začínáš!
* CrossFit se můžeš zúčastnit pouze tehdy, pokud máš minimálně 3 měsíce zkušeností s CrossFitem
★ Zlepšení fyzičky
★ Zredukování tuků
★ Posílení oslabených partií
Zcela začínáš nebo se vracíš po delší pauze od aktivního sportování, ale neláká tě práce s velkou činkou? Pak je CF Metcon správná volba!
(= Metabolic Conditioning) Komplexní cviky prováděné s vlastním tělem nebo lehčím závažím, v relativně vyšší tepové frekvenci. Ideální trénink pro zpěvnění postavy, zlepšení fyzické kondice a zredukování tuků!
★ Celkové zesílení těla
★ Naučení správné techniky všech CrossFitových cviků
★ Osvojení práce s velkou činkou
Sport jako takový ti nedělá problém a hledáš novou výzvu, která tě bude pravidelně posouvat? Máme tu něco pro tebe! Na těchto hodinách tě naučíme prácí s velkou osou, osvojíš si techniku vzpírání a CrossFitových gymnastických prvků nejen na hrazdě. V poslední části hodiny tě bude čekat WOD (Workout of the Day).
Vhodné nejen pro začínající sportovce, kteří se závažím a cvičením teprve začínají. Na těchto hodinách je vždy na výběr mezi snažším a technicky náročnějším provedením jednotlivých cviků. Ideální, pokud s CrossFitem teprve začínáš!
* CrossFit se můžeš zúčastnit pouze tehdy, pokud máš minimálně 3 měsíce zkušeností s CrossFitem
Hodiny jsou určené pro nácvik vzpírání. Zaměřujeme se zde na techniku trhu (Snatch) a nadhozu (Clean&Jerk). Vždy se jedinci zvolí vhodná váha k jeho daným schopnostem tak, aby se předešlo zranění. I proto jsou tyto hodiny vhodné i pro začátečníky.
Hodiny určené pro budování maximální síly. Objevují se zde například prvky Strongman cviků a silového trojboje. Mezi samotnými sériemi jsou adekvátní pauzy tak, aby se zachovala zvýšená intenzita cviků. Na těchto tréninkách žádnou kondičku nehledej, pouze striktní sílu.
Tento trénink je již specifický tím, že oproti klasickému trvá hodinu a půl, často až dvě hodiny. Nejen proto je tato lekce ideální na zkoušení maximálek a delších, náročnějších workoutů. Díky větší kapacitě hodiny je workout často formou zábavných týmovek nebo si můžeš zasoutěžit proti svým trenérům, kteří hodiny často absolvují s vámi.
Tato lekce, vzhledem ke své stavbě a náročnosti, není vhodná pro začátečníky. Pokud si nejsi jistý, zda by si trénink zvládl, neboj se nás zeptat.
Hodiny jsou určené pro nácvik vzpírání. Zaměřujeme se zde na techniku trhu (Snatch) a nadhozu (Clean&Jerk). Vždy se jedinci zvolí vhodná váha k jeho daným schopnostem tak, aby se předešlo zranění. I proto jsou tyto hodiny vhodné i pro začátečníky.
Hodiny určené pro budování maximální síly. Objevují se zde například prvky Strongman cviků a silového trojboje. Mezi samotnými sériemi jsou adekvátní pauzy tak, aby se zachovala zvýšená intenzita cviků. Na těchto tréninkách žádnou kondičku nehledej, pouze striktní sílu.
Tento trénink je již specifický tím, že oproti klasickému trvá hodinu a půl, často až dvě hodiny. Nejen proto je tato lekce ideální na zkoušení maximálek a delších, náročnějších workoutů. Díky větší kapacitě hodiny je workout často formou zábavných týmovek nebo si můžeš zasoutěžit proti svým trenérům, kteří hodiny často absolvují s vámi.
Tato lekce, vzhledem ke své stavbě a náročnosti, není vhodná pro začátečníky. Pokud si nejsi jistý, zda by si trénink zvládl, neboj se nás zeptat.
| VEDENÉ HODINY | |
| 1x vstup | 150 Kč |
| 5x vstup | 650 Kč |
| 10x vstup | 1.190 Kč |
| 20x vstup | 2.190 Kč |
| Neomezená 1 měsíc | 1.590 Kč |
| Neomezená 3 měsíce | 4.490 Kč |
| OPEN | |
| 1x vstup | 120 Kč |
| 10x vstup | 990 Kč |
| Open neomezená 1 měsíc | 890 Kč |
| Open neomezená 3 měsíc | 890 Kč |
| DALŠÍ SLUŽBY | |
| Individuální trénink (zahrnuje i vstup do gymu) | Cena dle dohody |
*Pro studenty sleva -20% na všechny permanentky
Využíváme benefitů Multisport
Náš gym se nachází přesně 170 metrů vzdušnou čarou od liberecké radnice. Navíc sídlíme hned vedle dvou velkých hotelů – Hotel Liberec a Clarion Grandhotel Zlatý Lev. V této lokalitě je tedy o každé parkovací místo neskutečný boj. A když už nějaké seženete, musíte si za něj adekvátně zaplatit.
Díky velké snaze majitele domu se nám podařilo zajistit ,,alespoň’’ 5 parkovacích míst hned před vchodem.
Cenu parkovacích míst nemůžeme promítnout do cen permanentky, jelikož bychom znevýhodňovali ty, kteří do gymu nejezdí autem. Parkovné se tedy platí zvlášť. Jedná se pouze o ,,symbolický’’ poplatek tak, aby se nám parkovací místa zaplatila. Nic víc z toho nechceme.
Pro toho, kdo bude chtít zaparkovat přímo před naším gymem je tu rezervační systém. Místo si můžeš pronajmout na 2 hodiny a cena bude 20 Kč. Místo si rezervuješ úplně stejně tak, jak se hlásíš na hodiny.
Pokud tedy půjdeš například na trénink od 16:00, budeš mít možnost si rezervovat parkovací místo od 15:30 do 17:30.
* Stačí si jen v rezervačním systému překliknout na záložku PARKOVÁNÍ.
Jsme v centru Liberce, hned naproti OC Plaza
GoodFellas CrossFit Liberec
Adresa: Palachova 504/7, Liberec
Email: info@crossfitliberec.cz
… a klidně nám hned tykej
Mobil: (+420) 737 231 515
Pondělí – Pátek: 6h – 8:30h / 14h – 20h
Sobota: 8h – 12h
Neděle: 16h – 19h
GoodFellas CrossFit Liberec
Adresa: Palachova 504/7, Liberec
Email: info@crossfitliberec.cz
… a klidně nám hned tykej
Mobil: (+420) 737 231 515
Pondělí – Pátek: 6h – 8:30h / 14h – 20h
Sobota: 8h – 12h
Neděle: 16h – 19h
